A Dra. Ayana Jordan, psiquiatra cristã especializada em vícios, recomendou aos líderes religiosos medidas para manter a saúde mental em dia enquanto trabalham para servir suas comunidades.
Em um evento religioso organizado pelo Gabinete do Prefeito de Nova York de Parcerias Comunitárias e Baseadas na Fé, Jordan enfatizou a importância de pensar em todos os aspectos do bem-estar, incluindo a saúde física e emocional.
A psiquiatra aconselhou a prática da gratidão, o contato com a natureza e a autocompaixão como medidas para evitar o esgotamento. Jordan argumentou que, durante a pandemia, todos enfrentam isolamento social e pressão emocional e psicológica, e que entender a própria fonte de vida é fundamental para manter a saúde mental.
Gratidão
“Realmente acordar todos os dias e ter um sentimento de gratidão, realmente praticar a gratidão e dizer em voz alta: sou muito grato por isso. Todos os dias [trabalha] ”, explicou ela.
“Não é apenas ter gratidão pela gratidão, mas realmente mudar, treinar nosso cérebro para liberar a negatividade e substituí-la pelo pensamento positivo. E isso acontece no sistema límbico, está estruturado dentro de uma veia de cada lado do tálamo que realmente permite que você libere pensamentos negativos e foque na positividade.”
Passe um tempo na natureza
Respirar ar fresco ao ar livre também é bastante terapêutico, acrescentou ela.
“Realmente pensando em como você pode passar mais tempo na natureza, maravilhar-se com a grandeza de Deus, sua beleza e maravilha, mas também realmente ter esse tempo para respirar o oxigênio natural”, disse ela. “Não precisamos ir mais tarde para a cidade para ir a um bar de oxigênio e pagar por oxigênio. Mas estar na natureza e ter a oportunidade de realmente respirar oxigênio, permitindo que nossas mentes funcionem de maneira ideal, permitindo que nossa hemoglobina leve o oxigênio para lugares em nossos órgãos que precisamos para prosperar”.
Auto compaixão
Praticar a autocompaixão, ela acrescentou, pode ajudar os líderes religiosos e as pessoas em geral a evitar o esgotamento.
“Portanto, proteger e focar de forma míope em garantir que esses elementos essenciais estejam equilibrados – o espiritual, emocional, psicológico, social e físico – é ser compassivo com nós mesmos. Só porque temos uma hora livre não significa que deva ser agendada em excesso”, diz ela.
“Às vezes olho para o meu calendário e lembro-me de começar a falar com o meu coordenador de projeto. Eu disse: ‘Não, só preciso de um dia’. E eu costumava me sentir culpado por isso. Tipo, você está brincando comigo por um dia para uma mulher negra na América? Sim, passear pelo Harlem e observar os pássaros. Pombos. E seja grato por isso.”
