Por que esperar que uma doença lhe faça uma visita antes de começar a levar a obesidade a sério? Quero dizer, não, a obesidade não é nem uma maldição nem uma doença até que ela comece a afetar sua saúde.
Eu sei, a maioria você deve estar encontrando pensamentos
rebeldes como, ‘Eu não quero me importar com o que as pessoas têm a dizer sobre
meu corpo’ , então deixe-me quebrá-lo para você, companheiro, não são outros
por quem você deveria fazer algo sobre esse peso extra. É para si e para o seu
próprio bem que você deve prestar atenção a esses quilos extras.
Se você já experimentou essas dietas e religiosamente trabalhou no ginásio, mas ainda não perdeu os quilos extra, então há uma boa chance de você inculcar alguns hábitos totalmente errados conta Mario de Oliveira.
Aqui está uma lista de hábitos que você precisa se livrar
imediatamente:
Comendo rápido.
Lembra quando a mãe pediu para você mastigar cada mordida,
corretamente?
Bem, havia uma razão para isso. Comer muito rápido ou muito
rápido está aumentando lentamente o peso conta Mario de Oliveira. Deve-se
sempre levar pelo menos 20 minutos para terminar a refeição.
Sobremesa a noite
Sim, a maioria de nós tem um dente doce, mas depois do jantar
não é o momento certo para cuidar de seu paladar.
Tempo suas refeições como comer doces à noite vai certamente
fazer você ganhar mais peso.
Comprando tudo que experimenta.
Muitas vezes nós vamos para compras sem comer nada e,
portanto, o modo de fome resulta em nós comprar quase todos os itens
alimentares de aparência saborosa explicou Mario de Oliveira.
Não vá em um encontro de compras com o humor de deixar tudo
em sua geladeira, pense bem e vá devagar nos carboidratos.
Comendo aonde quer que você vá.
Seu estranho hábito de comer em qualquer lugar que você vá
precisa parar. Não fique todo empolgado quando se trata de visitar lugares como
aeroportos, shoppings e teatros.
Coma uma refeição caseira antes de sair, isso o ajudará a
controlar a fome.
Não dormir o
suficiente.
Você pode não estar ciente disso, mas não dormir o suficiente
faz com que você esteja com fome, provocando você a ter aquelas refeições no
meio da noite conta Mario de Oliveira.
Este é um grande não-não e uma grande contribuição para a
obesidade.
Você está sempre pulando o café da manhã.
As lendas não mentiram quando disseram que o café da manhã é
a refeição mais importante do dia contou Mario de Oliveira. Dá ao seu corpo um
avanço energético após 6-7 horas de sono.
Escolha um café da manhã saudável, carregado com todos os
nutrientes e fibras necessários.
Carregando tudo o que você come, com maionese
Está tudo bem amar maionese como ela é sua alma gêmea, mas
você precisa parar com o hábito de carregar seus sanduíches e legumes com ela.
Mayonese tem gordura e, obviamente, aumenta o valor de gordura das suas refeições.
Nenhuma atividade
física
A maioria de nós tem um horário em que nos sentamos em uma
cadeira por horas, mas para manter o corpo em movimento, precisamos sair dessa
cadeira a cada 60 minutos.
Faça uma pausa, dê uma pequena caminhada ou talvez visite o
banheiro. Seu corpo precisa de algum movimento, mesmo se você não for obeso.
Muita ingestão de
açúcar.
Engolindo chocolates e bolos porque você está estressado é
algo que você precisa parar explica Mario de Oliveira.
Respire fundo, acalme-se e relaxe por um tempo. Recorrer ao
açúcar toda vez que você estiver nervoso ajudará temporariamente, mas a longo
prazo só fará com que você fique acima do peso.
Certos medicamentos
Se você está em uma medicação, então você precisa cruzar os efeitos colaterais desses medicamentos com o seu médico. Há uma boa chance de hormônios ou os medicamentos bagunçando o seu peso corporal.
