Qual é a razão pela qual a perda de peso é tão frequentemente mal sucedida? Você provavelmente já pensou que seguiu algumas diretrizes dietéticas bastante rígidas por um tempo e, de repente, desistiu e começou a comer demais. Em tais casos, não é necessariamente apenas falta de vontade. Muitas vezes, esta é uma reação perfeitamente normal do corpo que sofre uma grave deficiência de alguns nutrientes importantes. Da próxima vez que você começar a perder peso, é aconselhável adotar uma abordagem um pouco diferente.
Fome por falta de nutrientes
As dietas individuais são ligeiramente diferentes umas das outras, mas sua característica comum é geralmente reduzir o tamanho das porções. Isso geralmente significa não apenas menos calorias, mas também menos nutrientes essenciais, especialmente vitaminas e minerais. As consequências disso estão em tudo. Por exemplo, cassinos que pagam na hora é aconselhado a jogar com força total para não perder a concentração. Os nutrientes fornecem a energia necessária.
O corpo responde a isso com um sinal muito forte de fome, embora possa não precisar de mais energia, mas de nutrientes mais importantes. À primeira vista, parece que este é um problema insolúvel e que é impossível limitar a ingestão de calorias sem privar o corpo da quantidade necessária de vitaminas e minerais.
Felizmente, há um meio termo. Trata-se de uma dieta de desintoxicação baseada em princípios muito simples. Recomenda-se experimentar um programa de 10 dias para começar. Você descobrirá muito rapidamente que esta não é uma abordagem baseada no jejum, mas exatamente o oposto.
Este tipo de dieta permite que você forneça ao seu corpo tudo o que ele precisa para funcionar corretamente, enquanto perde gordura e quilos extras. Os ataques de fome que você sabia sobre as dietas que você fez no passado logo serão apenas uma lembrança desagradável.
A regra principal da dieta
Em que se baseia a “dieta detox”? O ponto é comer apenas produtos na forma natural, não processada. Isso significa que você deve abandonar sucos de frutas, iogurtes com adição de frutas, frutas secas e produtos similares e substituí-los por frutas frescas. O mesmo acontece com produtos de outros grupos.
A dieta é baseada em vários tipos de frutas e vegetais, grãos integrais e fontes vegetais de proteína, ou seja, principalmente leguminosas. Embora este seja um princípio dietético que também pode ajudá-lo a perder peso, você não precisa se envolver em Contagem de calorias ou limitar intencionalmente sua ingestão de calorias.
Se você recorrer exclusivamente a alimentos não processados, o déficit calórico ocorrerá espontaneamente, já que consumir muitas calorias é quase impossível devido ao baixo teor calórico dos alimentos. Ao mesmo tempo, você não terá uma sensação de rejeição ou fome, pois as células estão bem supridas com todos os nutrientes necessários e, ao mesmo tempo, o corpo se livrará de quantidades excessivas de substâncias nocivas.
Uma dieta que você não quer desistir
Depois de uma dieta baseada em rejeição e praticamente inanição, as pessoas geralmente recuperam rapidamente seu peso anterior. Come demais e geralmente aumenta o desejo por alimentos não saudáveis e de alto teor calórico. No entanto, após uma dieta de desintoxicação de 10 dias, o resultado será completamente diferente. Como seu corpo não sentirá falta de nada, você não terá esses distúrbios na dieta. O efeito positivo de uma dieta de desintoxicação com alimentos não processados também é um metabolismo mais rápido (enquanto em muitas outras dietas, o metabolismo diminui drasticamente).
Com um suprimento significativo de todos os micronutrientes essenciais, você definitivamente se sentirá muito melhor, então você decidirá espontaneamente continuar tentando seguir esses princípios dietéticos o máximo possível. E um dos maiores benefícios de uma” dieta detox ” é uma dieta de curto prazo.
É mais fácil para uma pessoa em um nível subconsciente fazer algo se ela souber que precisa “tolerar” apenas um certo tempo, mas essas mudanças geralmente se transformam em um estilo de vida. Então, definitivamente vale a pena dar uma chance a essa dieta por pelo menos 10 dias e ver o que acontece com seu corpo.
